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Dienstag, 16. April 2019

OZ-Buchtipp: Nackenschmerzen selbst behandeln

Bewegungsarmut und Fehlhaltungen sind zwei Gründe dafür, dass es bei vielen Menschen immer wieder zu Nacken- oder Schulterverspannungen und Kopf- oder Rückenschmerzen kommt. Das Buch Nackenschmerzen will Hilfestellung bei der Vermeidung oder Reduzierung von Schmerzen geben.

Autorin Heike Höfler stellt zunächst anatomische Problemfelder wie Wirbelgelenke und Bandscheiben näher vor. Einen breiten Raum nimmt die Muskulatur des Halses ein. Der Leser erhält auch umfangreiche Informationen über die Bedeutung der Arme für Halswirbelsäule und Nacken. Nach den ersten theoretischen Einführungen geht es bei der ausgeglichenen Körperhaltung das erste Mal um die praktische Anwendung des Wissens im Stehen und Sitzen.

Richtig zum Üben kommen die Leser im Teil Übungsprogramme für Hals, Nacken und Schultern. Dabei startet Heike Höfler ganz behutsam. Sie stellt eine Grundwahrnehmungsübung für die Halswirbelsäule vor, lässt die Kopfgelenke und Kopfgelenksachse wahrnehmen. Auf den folgenden Seiten werden Übungen vorgestellt, die im Sitzen oder Stehen ausgeübt werden können. Hilfsmittel wie Handtücher, Noppenball, Gummiball und Thera-Band kommen zum Einsatz.

Mit über 100 Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung wird dem Leser eine breite Palette an Hilfen angeboten, damit sich Nacken- oder Schulterverspannungen lösen können, Kopf- oder Rückenschmerzen weniger werden oder verschwinden. Ein empfehlenswertes Buch.

Daten zum Buch:
Nackenschmerzen selbst behandeln
Bewährte Übungen, um Verspannungen zu lösen
Von Heike Höfler
Erscheinungsjahr: 2019
Seiten: 160
Preis: 14,99 Euro
ISBN-Nr.: 978-3-7423-0873-3

Verlag:

Riva-Verlag
Ein Verlag der Münchner Verlagsgruppe
Nymphenburger Straße 86
80636 München

 

- Quelle/Foto: OZ (HB)


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